Es ist zeit für Yoga

Yoga ist eine jahrtausendalte indische Lehre, welche heute Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken kombiniert.

Viele Lasten werden uns tagtäglich aufgeladen. Durch langes Sitzen und chronischen Bewegungsmangel kommt es zu einseitigen Belastungen die Verspannungen und Muskelschwächen verursachen.
Auch mentale Aspekte wie Hektik und Stress wirken sich negativ auf unseren Körper und das Immunsystem aus.
Yoga bietet eine gute Möglichkeit Körper und Geist zu stärken und Kraft und Harmonie in das System zurück zu führen.

Eine klassische Hatha-Yoga-Stunde setzt sich aus Asanas (Yoga- Stellungen), Pranayama (Atemübungen) und Tiefenentspannung (Savasana) zusammen.
Mit kräftigenden Flows und Mediation werden Körper und Geist harmonisiert. Am Ende jeder Yogastunde gibt es eine Tiefenentspannung. Es werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert und die innere Ruhe wiederhergestellt.

Der Usi Yoga Kurs 111 muss dieses Jahr leider Pausieren.

Ein paar Anleitungen zum Nachlesen und üben für Zuhause

>> Grundlagen Hatha Yoga

>> Vollständige Yoga-Atmung - eine Anleitung

>> Sonnengruss - eine Anleitung

>> Mondgruss - eine Anleitung

>> Prana flow - zum tief atmen & aufwärmen

>> Hüft-Flow

>> Schwingender Schneidersitz

 

>>> Passwortgeschützte Dateien